Egészséges életmód, vagy mi?

Az egészséges életmód, mint olyan nem sok embernek jut eszébe a rohanó hétköznapokban,
hisz a legtöbb embernek (szerencsére) nincsen különösebb egészségügyi problémája. Ám mi
van akkor, ha beüt a baj és hirtelen lebetegszünk, ami netán olyan súlyos, hogy kórházba is
kerülünk miatta? Átértékeljük az egész eddigi életünket, megfogadunk mindent az
egészséggel kapcsolatban: többet fogunk sportolni, változatosan étkezni – aztán minden
folytatódik a régi kerékvágásban. Hiszen manapság kinek van ideje egészségesen élni?
Tehetnék fel a kérdést – szerintük – joggal. Azonban ez nem olyan nagy ördöngösség, mint az
ember gondolná. Eleinte talán nehéz lesz a zsúfolt napokba beilleszteni azt a fél órát futásra,
vagy egyéb testmozgásra és nem könnyű az éhséget almával csillapítani, mikor tele van a
hűtő süteménnyel és fagyival, de aztán szépen lassan átprogramozhatjuk a szervezetünket és
utána a napi rutin részévé válik az egészség. Hogyan álljunk neki? Először is sziklaszilárdan
határozzuk el, hogy egészségesen fogunk élni és szépen lassan szoktassuk le magunkat a
zsíros, cukros ételekről. Ajánlott egy táblázat készítése, hogy mikor mit ettünk, továbbá, hogy
mennyi időt szántunk az adott napon mozgásra. Ügyeljünk a kalóriabevitelre is, álljon
egyenes arányosságban a mozgás mértékével. Ha ugyanis több felesleges kalóriát viszünk be
a szervezetünkbe, az lerakódik és zsírként elraktározódik, amit majd később csak sok
szenvedés árán tudunk leadni. A sófogyasztás csökkentése is nagyon fontos, hiszen rengeteg
étel amúgy is meg van sózva és a túlzott sóbevitel nagyon káros hatást gyakorolhat az
egészségre. Ha már megvan, hogy mit szeretnénk sportolni – legyen szó futásról,
görkorcsolyázásról, vagy lépcsőzésről – csináljunk magunknak egy kis edzéstervet, vagy ha
lehetőségünk van rá kérjük ki egy személyedző véleményét, ő segíthet nekünk, hogy miképp
használhatjuk ki az időt a leghatékonyabban. Az egészséges életmód a káros szenvedélyekről
való lemondást is jelenti: búcsút kell mondanunk a cigarettának, és a mértéktelen
alkoholfogyasztásnak. Persze az alkoholt nem kell nélkülöznünk, csak mértékkel kell inni.
A legfontosabb dolog az elhatározás, ha ez megvan, máris egészségesebb az ember!