A hölgyek esetében talán a legkényesebb terület a pocakjuk. Egy- egy nassolás, vagy elmulasztott hasizom edzés, rögtön meglátszik. Sok hölgy folyamatos diétával tartja karban magát, vagy csak az esti nassolásokból marad ki, amit igen nehéz megállni. Valljuk be ha a barátaink mellettünk ropogtatják a finomabbnál finomabb falatokat számunkra is nagy akarat kell, hogy ne csábuljunk el.
A baj ha megtörténik akkor nagyon nehéz megszabadulni a felesleges kilóktól. több módszer ismert erre az esetre, vannak akik drasztikus fogyókúrába kezdenek, vannak akik még több mozgással kompenzálna, de a legjobb módszer a két dolog megfelelő elosztása. Tehát diétát tartani, és mindemellett edzeni, a legjobb edzések, melyekkel zsírt égethetünk: hosszú távú futások, biciklizés, és a hasizom edzés.
Különböző feladatokat találhatunk az interneten a hasizom edzésére, vagy esetleg, ha egy konditerembe megyünk a személyi edző is segítséget nyújt, ugyanis a különböző gépek különböző féleképpen edzik hasunkat, s ezek segítségével olyan területeket is megmozgathatunk, amiket az otthoni edzés során nem.
Mit sem ér a kemény edzés, ha mindemellett nem tartunk diétát, de a tévhittel ellentétben nem kell drasztikusan megváltoztatnunk az étkezési szokásainkat, elég, ha egy bizonyos kalória mennyiséget betartunk a nap folyamán, próbálunk sok gyümölcsöt és zöldséget enni a nassolnivalók miatt.
A legjobb, amit tehetünk az, hogy megelőzzük a bajt, és nem odafigyelünk az étkezésre, hisz ha betartjuk, hogy nem eszünk és nassolunk összevissza, akkor nincs szükség sem a diétára sem pedig a hasizomedzésre.
